Birlikte Neler Yaparız

Düzenli aerobik yapan bir kişinin vücudunda oluşacak değişiklikler oldukça etkileyicidir.

  • Kalp ve damar sistemini daha verimli çalışmaya zorlar; hem kalp kasları güçlenir, hem de kalp her atışta daha çok kan pompalamaya başlar.
  • Dinlenme esnasındaki kalp atışları yavaşlar.
  • Sistemdeki toplam kan hacmi artar (volume). Dolayısıyla, gerektiğinde daha fazla miktarlarda oksijen temin edilebilir.
  • Vücutta kan dolaşımı kolaylaşır.
  • Kaslar, içlerinden geçen kandan daha çok oksijen çekme kapasitesini geliştirirler.
  • İyi kolesterol olarak tanımladığımız HDL miktarı artar. Böylece toplam HDL oranı düşer ve damar sertleşme riski azalır.
  • Akciğerlerin kapasitesi artar.
  • Sağlıklı ve güçlü bir kemik yapısının oluşmasını destekler.
  • Kas kaybına neden olmadan yağ yaktığı için, uzun vadeli kilo vermemizi kolaylaştırır.
  • Ruhsal problemler ile baş etmemizi kolaylaştırır.

Aerobik sporundan yarar sağlamanın üç koşulu

1-Hiç durmadan en az 15-20 dakika devam etmelidir. 
2-Isınma hareketlerinden sonra, rahat bir temposu olmalıdır.
3-Bacak kaslarını kullanmamızı sağlayan (yüzme hariç) bir spor olmalıdır.

Günde 3 seans şeklinde verdiğimiz aerobik dersimiz, 3 ana bölümden meydana gelmektedir.

Ritimle oryantal veya modern dansla ısıttığımız vücudumuz, minder hareketleri ile biçim kazanırken , straching ile beden ve ruh tekrar huzur bulur.

Aerobik
BİZİMLE TANIŞMAK İSTERMİSİNİZ ?